中年人离婚带孩子可以从以下几个方面着手应对：
第一，调整心态。离婚对当事人的情感冲击较大，尤其还带着孩子，可能会面临经济、生活等多方面的压力。但要尽快调整好心态，以积极乐观的态度面对生活，为孩子树立良好的榜样。不要在孩子面前抱怨、诋毁另一方，避免给孩子造成心理伤害。
第二，解决经济问题。评估自己的经济状况，制定合理的预算计划。如果在离婚时有财产分割，要确保自己和孩子应得的份额。若经济困难，可以考虑寻求家人、朋友的支持，或者通过提升自己的职业技能，寻找更好的工作来增加收入。了解法律规定的抚养费相关内容，要求另一方按照法律规定支付孩子的抚养费。
第三，关注孩子的心理和教育。孩子在父母离婚后可能会出现心理波动，要多与孩子沟通交流，了解他们的内心想法，给予足够的关爱和安全感。在孩子的教育方面，要与学校老师保持密切联系，共同关注孩子的学习和成长。可以根据孩子的兴趣爱好，为其提供一些课外学习和发展的机会。
第四，重新规划生活。可以尝试拓展社交圈子，结识新的朋友，但在建立新的感情关系时要谨慎，避免给孩子带来不必要的伤害。合理安排自己和孩子的生活时间，保持健康的生活方式，注重自身和孩子的身体健康。
在法律层面，离婚涉及到诸多权益问题。根据《中华人民共和国民法典》，夫妻离婚时，对于子女抚养权的归属，法院会根据子女的权益和双方的具体情况判决。如果孩子已经年满八周岁，应当尊重其真实意愿。不直接抚养子女的一方，有义务支付抚养费，抚养费的数额和支付方式可以由双方协议，协议不成的，由人民法院判决。在财产分割方面，夫妻的共同财产由双方协议处理；协议不成的，由人民法院根据财产的具体情况，按照照顾子女、女方和无过错方权益的原则判决。法律也保障了探视权，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。中年人在离婚带孩子的过程中，要了解并运用这些法律规定，维护自己和孩子的合法权益。
