要离婚总是做噩梦，这反映出离婚这件事给你带来了较大的心理压力和精神负担。以下是一些可以尝试的应对办法。
进行自我心理调节。可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，缓解压力和焦虑情绪。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪；冥想有助于集中注意力，让内心平静下来；听舒缓的音乐也能起到放松的效果。还可以找一个安静的地方，把内心的感受写下来，将情绪释放出来。
寻求家人和朋友的支持。和他们倾诉自己的烦恼和担忧，他们会给予情感上的支持和理解，从不同角度为你提供建议和鼓励，让你感觉到自己不是孤单一人面对问题。
如果自我调节和亲友帮助都无法有效改善状况，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业的知识和技能，能够通过专业的方法帮助你分析内心的矛盾和冲突，找到问题的根源，并提供针对性的解决方案。
在处理离婚事宜方面，尽量保持理性和冷静，与对方平和沟通，协商解决财产分割、子女抚养等问题，避免不必要的争吵和冲突，减少离婚过程中的压力。
从法律层面看，离婚涉及到诸多法律规定和程序。我国离婚有协议离婚和诉讼离婚两种方式。协议离婚需要夫妻双方就离婚意愿、财产分割、子女抚养等问题达成一致意见，签订离婚协议书，然后到婚姻登记机关申请离婚登记，经过三十天冷静期后，双方再共同到婚姻登记机关申请发给离婚证。
如果双方无法达成协议，可以向法院提起诉讼离婚。法院在审理离婚案件时，会根据夫妻感情是否确已破裂来判决是否准予离婚。在财产分割上，会遵循照顾子女、女方和无过错方权益的原则；在子女抚养问题上，会从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善解决。了解这些法律规定，能让你在离婚过程中更加明确自己的权利和义务，以更加理性的态度处理离婚事宜，从而在一定程度上减轻心理压力。
