当和丈夫闹离婚而心情不好时，可从以下几方面来调整。可以向亲朋好友倾诉，将内心的委屈、愤怒、难过等情绪都宣泄出来，他们能给予情感上的支持和安慰，还可能提供一些实用的建议。也可以投身到自己喜欢的活动中，比如阅读书籍，沉浸在文字的世界里能让自己暂时忘却烦恼；或者进行运动，像跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。还可以培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影等，这不仅能转移注意力，还可能让你结识新的朋友，拓展社交圈。
若觉得自身难以调节情绪，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们有丰富的经验和专业的方法，能帮助你更好地处理情绪，看清自己内心的真实想法。合理规划生活也很重要，制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠、健康的饮食，这有助于维持身心的稳定。
在处理离婚相关事宜时，要保持理性，避免情绪化决策。可以学习一些法律知识，了解自己在离婚过程中的权利和义务，比如在财产分割、子女抚养权等方面的规定，这样能让自己在面对问题时更有底气，减少焦虑。
《中华人民共和国民法典》对离婚相关事宜有明确规定。离婚分为协议离婚和诉讼离婚两种方式。协议离婚时，夫妻双方需就自愿离婚、子女抚养、财产及债务处理等事项协商一致，签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。自婚姻登记机关收到离婚登记申请并向当事人发放《离婚登记申请受理回执单》之日起三十日内，任何一方反悔都可持相关证件和材料，向受理离婚登记申请的婚姻登记机关撤回离婚登记申请，并亲自填写《撤回离婚登记申请书》。经婚姻登记机关核实无误后，发给《撤回离婚登记确认单》，并将《离婚登记申请书》《离婚协议书》等相关材料存档。自离婚冷静期届满后三十日内，双方未共同到婚姻登记机关申请发给离婚证的，视为撤回离婚登记申请。
若选择诉讼离婚，夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。有重婚或者与他人同居、实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员、有赌博、吸毒等恶习屡教不改、因感情不和分居满二年等情形，调解无效的，应当准予离婚。在处理离婚问题时，了解这些法律规定，能让你在维护自身合法权益的也能更加从容地应对离婚过程中的各种情况。
