离婚带男孩感到焦虑是很常见的情绪反应，以下是一些可以尝试的办法来缓解焦虑。
调整心态很重要。要认识到离婚是生活的一个转折，但并不意味着生活就会变得糟糕。告诉自己有能力带着孩子过上幸福的生活，积极的心理暗示有助于缓解焦虑情绪。可以通过阅读励志书籍、参加心理辅导课程等方式，学习如何保持乐观的心态。
合理规划生活。制定详细的生活计划，包括孩子的教育、生活开销等。对生活有清晰的规划会让人感到更有掌控感，从而减轻焦虑。可以列出每月的收支清单，合理安排每一笔费用，同时为孩子的教育提前做好储蓄计划。
建立良好的社交支持网络。和家人、朋友保持密切联系，他们可以在你遇到困难时提供实际的帮助和情感上的支持。也可以加入一些单亲家长的社群，和有相似经历的人交流，分享经验和心得，互相鼓励和支持。
关注孩子的成长。虽然独自带孩子会面临很多挑战，但和孩子一起成长也是一段珍贵的经历。多花时间陪伴孩子，了解他的需求和想法，帮助他健康成长。也要注重培养孩子的独立性和责任感，让他学会自己解决问题。
照顾好自己的身心健康。保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。如果焦虑情绪严重影响到了生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
从法律角度来看，离婚后涉及到孩子的抚养权、抚养费等问题。在抚养权方面，如果已经确定由你抚养男孩，那么你拥有对孩子的生活照料、教育等权利和义务。对方有支付抚养费的义务，抚养费的数额和支付方式通常会在离婚协议或法院判决中明确规定。如果对方不按时支付抚养费，你可以通过法律途径要求其履行义务。
在孩子的教育、医疗等重大事项上，你作为监护人有决定权，但也应该保障对方的探视权。如果在这些方面出现纠纷，可以依据《民法典》等相关法律法规来维护自己和孩子的合法权益。法律为单亲家庭提供了一定的保障和规范，了解相关法律知识可以让你在处理问题时更加从容，也有助于为孩子创造一个稳定的成长环境。
