离婚且有孩子而感到难受是很正常的，你可以尝试从以下几个方面来缓解这种情绪。
给自己时间和空间去悲伤。离婚和面对亲子关系的新状态是重大的生活变化，允许自己感受痛苦、难过等负面情绪，不要压抑它们。可以找一个安全的地方，如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈释放出来。
寻求社交支持。和亲朋好友倾诉你的感受，他们能给予情感上的安慰和实际的帮助。也可以考虑加入离婚互助小组，和有类似经历的人交流，分享彼此的故事和应对经验，你会发现自己并不孤单。
关注孩子的需求。虽然你自己难受，但孩子可能也在经历着同样的痛苦。和孩子坦诚地沟通，用适合他们年龄的方式解释离婚的事情，让他们知道父母的分开并不影响对他们的爱。多花时间陪伴孩子，一起做一些有趣的活动，如看电影、户外运动等，在这个过程中你也能获得治愈。
专注自我成长。可以培养新的兴趣爱好，如绘画、瑜伽、摄影等，转移注意力，同时提升自己。也可以设定一些工作或学习目标，投入精力去实现它们，在这个过程中找到成就感和价值感。
从法律层面来看，离婚后对于孩子主要涉及抚养权和探视权等问题。如果已经确定了抚养权归属，未获得抚养权的一方享有探视权。根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十六条规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。这保障了你与孩子见面相处的权利，你可以通过合理行使探视权来保持与孩子的亲密关系。
如果在抚养孩子过程中出现经济困难等情况，也可以依据法律规定要求对方支付合理的抚养费。《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。这些法律规定为你和孩子的生活提供了一定的保障。
