离婚后父母管着你，你可以尝试以下方法来应对。和父母进行深入且真诚的沟通。找一个合适的时间和地点，心平气和地告诉他们你理解他们的关心，但你已经经历了婚姻的变故，有了更丰富的人生阅历，有能力自己处理生活中的事情。向他们表达你对独立生活的渴望和决心，同时也倾听他们的想法和担忧，让他们知道你会在必要的时候向他们寻求建议。
设定明确的边界。在和父母沟通后，如果他们依然过度干涉你的生活，你需要明确地告诉他们哪些事情是你希望自己做主的，哪些行为已经让你感到不适。例如，在交友、职业选择等方面，你要坚定地表明自己的态度，让父母逐渐意识到你的个人空间和自主权。
用实际行动证明自己。在生活中，努力把自己的事情处理好，展现出成熟和独立的一面。比如，在经济上更加独立，合理规划自己的财务；在生活上能够照顾好自己，解决遇到的各种问题。通过这些实际行动，让父母对你的能力更有信心，从而减少对你的过度管束。
如果沟通和行动都无法有效改变现状，你也可以借助第三方的力量。比如请家族中比较有威望的长辈帮忙调解，或者寻求专业心理咨询师的帮助，让他们协助你和父母更好地沟通和解决问题。
从法律角度来看，成年子女在民事行为能力上是完全独立的个体，拥有自主决定自己生活的权利。父母对成年子女并没有法律上的管束权。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，成年人为完全民事行为能力人，可以独立实施民事法律行为。这意味着你在婚姻、就业、财产等方面都有自主决定权，他人包括父母都不应进行非法干涉。
法律更多的是在权利受到侵害时提供救济。在家庭关系中，父母的管束往往是出于关心和爱，更多的是通过沟通和协商来解决问题。如果父母的管束行为严重侵犯了你的合法权益，比如限制你的人身自由、非法处置你的财产等，你可以通过法律途径维护自己的权益。但在采取法律手段之前，建议优先通过亲情沟通等非法律途径解决问题，以维护家庭关系的和谐。
