异地离婚过程中感到痛苦是很常见的情绪反应，可以尝试从以下几个方面来应对。
从情感调节方面，要允许自己释放情绪，可通过向身边的亲朋好友倾诉来抒发内心的痛苦和压力，他们的陪伴与理解能给予情感支持。也可以选择适合自己的方式宣泄情绪，例如运动、听音乐、写日记等。运动能促使身体分泌内啡肽，有助于改善情绪；写日记可以帮助自己整理思绪。要学会调整心态，接受离婚这个现实，将其视为新生活的起点，积极乐观地去规划未来。
在法律程序方面，如果是协议离婚，夫妻双方需共同到一方常住户口所在地的婚姻登记机关办理离婚登记。异地办理时，要提前了解当地婚姻登记机关的具体要求和流程，准备好身份证、户口本、结婚证、离婚协议书等相关材料。要是选择诉讼离婚，一般由被告住所地人民法院管辖；被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。异地诉讼离婚时，需要收集相关证据，比如证明感情破裂的证据、财产分割和子女抚养问题的证据等，也可以咨询专业律师，让律师为你提供法律帮助和支持，确保你的合法权益得到保障。
《婚姻登记条例》第十条规定，内地居民自愿离婚的，男女双方应当共同到一方当事人常住户口所在地的婚姻登记机关办理离婚登记。这明确了协议离婚的管辖地要求，避免当事人在异地随意办理离婚登记，保障了婚姻登记管理的规范性。
《中华人民共和国民事诉讼法》第二十二条规定，对公民提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖；被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。这为诉讼离婚的管辖提供了法律依据，合理确定了法院的管辖权，保证了诉讼程序的顺利进行。在诉讼过程中，证据是非常关键的，依据《中华人民共和国民事诉讼法》第六十六条规定，证据包括当事人的陈述、书证、物证、视听资料、电子数据等。当事人需要按照法律规定收集和提供有效的证据来支持自己的主张，以维护自身的合法权益。
