如果单位基于福利要求赔偿，首先要明确单位主张赔偿的具体原因和依据。可能是您违反了单位内部关于福利获取或使用的规定，也可能是在福利发放过程中出现了误解或争议。
您需要仔细审查与单位签订的劳动合同、员工手册以及其他相关文件，看其中对于福利的规定是否明确清晰。如果您认为单位的赔偿要求不合理或不合法，可以与单位进行沟通协商，表达您的观点和立场。
如果协商无法解决问题，您可以向单位的人力资源部门或上级领导反映情况，寻求更高级别的解决方案。
若仍然不能解决，您还可以考虑寻求劳动监察部门的帮助，他们可以对单位的行为进行调查和监督。
在极端情况下，您可能需要通过劳动仲裁或诉讼的方式来维护自己的合法权益。但在采取这些措施之前，务必收集好相关的证据，如与福利相关的文件、通知、沟通记录等。
在劳动关系中，福利通常是作为劳动报酬的一部分，受到法律的一定保护。用人单位要求赔偿必须有合法的依据和充分的证据。
劳动合同是规范用人单位和劳动者权利义务的重要文件，如果合同中对福利的规定明确具体，双方都应当遵守。如果单位单方面以不合理的理由要求赔偿，可能构成对劳动者权益的侵犯。
劳动监察部门有权对用人单位的劳动用工行为进行监督检查，对于违法违规行为可以责令改正。劳动仲裁和诉讼则是劳动者维护自身权益的最后法律途径，在这个过程中，证据的充分性和合法性将对结果产生重要影响。
