如果在星巴克的食品中吃出异物，您可以采取以下步骤来争取赔偿：
1. 保留证据：立即停止食用，保存好含有异物的食品、消费小票等相关证据。
2. 与商家沟通：及时向星巴克的工作人员反映情况，要求他们给出合理的解释和处理方案。
3. 提出赔偿要求：根据实际情况，您可以要求退款、更换食品、赔偿医疗费用（如果因此导致身体不适并就医）以及适当的精神损害赔偿。
4. 协商解决：与星巴克方面进行协商，争取达成双方都能接受的赔偿协议。
5. 投诉举报：如果协商不成，您可以向当地的消费者协会投诉，或者向相关的市场监管部门举报。
根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。
在这种情况下，如果您能够证明是星巴克提供的食品不符合食品安全标准，比如存在异物，那么您有权要求赔偿。保留好相关证据对于您的维权至关重要，这可以帮助您证明异物是在星巴克的食品中发现的，以及您因此遭受的损失。消费者协会和市场监管部门在接到投诉和举报后，会进行调查和处理，以维护消费者的合法权益。
