如果退货东西被扣，您可以采取以下步骤来争取赔偿：
1. 与卖家或商家沟通：及时与卖家或商家取得联系，说明退货物品被扣的情况，询问原因并要求解决。
2. 查看退货政策和合同条款：仔细检查您购买商品时所遵循的退货政策以及相关的合同条款，确定自己的权益和责任。
3. 收集证据：保存好与退货相关的所有证据，包括退货物流单号、与卖家的沟通记录、商品照片等，以备后续维权使用。
4. 向电商平台投诉：如果是通过电商平台进行的交易，向平台客服投诉卖家的不当行为，并提供相关证据，要求平台介入处理。
5. 考虑法律途径：如果通过以上方式仍无法解决问题，且涉及的金额较大，您可以考虑寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的合法权益。
在这种情况下，法律会依据《消费者权益保护法》等相关法律法规来保障消费者的合法权益。如果商家无故扣押退货商品，拒绝退款或赔偿，消费者有权要求其按照约定履行义务。消费者提供的证据在法律纠纷中起着关键作用，能够证明交易过程、退货情况以及商家的违规行为。电商平台也有责任对商家的经营行为进行监督和管理，保障交易的公平公正。如果需要通过法律诉讼解决，法院会根据双方提供的证据和相关法律规定来做出裁决。
