如果您从外卖中吃出蛆，您有权向商家主张赔偿。您应保存好相关证据，包括含有蛆的外卖食品、外卖订单截图、支付凭证等。然后，尽快与商家联系，向其说明情况并提出赔偿要求。通常情况下，您可以要求商家退还外卖费用，并给予一定的额外赔偿，赔偿金额可能包括您因此遭受的身体和精神损失。
如果商家拒绝赔偿或者您对商家的处理结果不满意，您可以向外卖平台投诉该商家，要求平台介入处理。外卖平台一般会有相应的处理机制和规则，可能会对商家进行处罚，并协助您解决赔偿问题。
如果通过外卖平台仍无法解决，您还可以向当地的消费者协会投诉，或者向市场监督管理部门举报。这些部门有权对商家的经营行为进行调查和处理，并为您争取合理的赔偿。
根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。
生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。
