如果在实体店吃到有问题的东西，赔偿方式和金额会根据具体情况而定。
如果身体受到损害，比如出现食物中毒、腹泻等症状，需要及时就医，并保留好所有的医疗凭证。然后与商家协商赔偿事宜，包括医疗费、误工费、护理费、交通费等。如果商家愿意积极赔偿，双方达成一致意见，问题可以较为顺利地解决。
如果商家拒绝赔偿或者双方无法就赔偿金额达成一致，您可以向当地的消费者协会投诉，请求他们介入调解。消费者协会通常会根据相关法律法规和实际情况，协助双方进行协商。
若调解无果，您还可以向市场监督管理部门举报，由他们对商家进行检查和处罚。同时，您也可以考虑通过法律途径起诉商家，要求其承担相应的赔偿责任。
根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。
在这种情况下，消费者需要提供充分的证据证明食物存在问题以及自身受到的损害，例如保留食物样本、消费凭证、医疗记录等。法律旨在保障消费者的合法权益，维护公平公正的市场秩序，对于违反食品安全法的商家予以相应的惩处。
