如果您买到了坏馒头，您可以采取以下步骤来维护自己的权益并争取赔偿：
1. 保留证据：保留好购买坏馒头的凭证，如购物小票或发票。同时，保存好坏馒头的剩余部分，以便作为证据。
2. 与商家协商：立即带着证据找到商家，向其说明情况，要求退款或者换货，并根据您的实际损失，如因食用坏馒头导致身体不适产生的医疗费用、误工费等，提出合理的赔偿要求。
3. 向市场监管部门投诉：如果与商家协商无果，您可以向当地的市场监督管理部门投诉，他们会介入调查并进行调解。
4. 提起诉讼：如果通过上述途径仍无法解决问题，您可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。
根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。如果您因为食用坏馒头而导致身体受到损害，还可以依据《民法典》中的侵权责任相关规定，要求商家承担侵权责任，赔偿您因此遭受的医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
