父母离婚对于孩子来说是一件非常痛苦的事情，你不想妈妈，心里肯定很难受。你可以尝试以下几种办法来缓解这种情绪。
第一，直接和妈妈联系。你可以给妈妈打电话、发信息或者视频通话，把你的感受告诉她，和她聊聊天，了解她的生活，也让她知道你的情况。相信妈妈会很乐意和你交流，给你温暖和安慰。
第二，和爸爸沟通。把你对妈妈的思念告诉爸爸，让他理解你的感受。或许爸爸可以帮助你安排和妈妈见面，让你能见到想念的妈妈，这会在很大程度上缓解你的思念之情。
第三，转移注意力。将注意力投入到自己喜欢的事情中去，比如看喜欢的书籍、玩有趣的游戏、参加体育活动等。当你专注于这些事情时，暂时会忘记思念的痛苦，还能让自己的心情变得愉悦。
第四，向身边人倾诉。可以和爷爷奶奶、外公外婆或者好朋友说说你心里的想法，他们会给予你关心和支持，帮你分担心里的压力。
根据我国法律规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。所以如果因为父母离婚，你不能经常见到妈妈，妈妈是有权利去探望你的，爸爸有配合的义务。法律也充分保障未成年人的合法权益，如果你的权益受到侵害，例如妈妈的探望权被不合理剥夺，或者因为父母离婚你的生活、心理等方面受到不良影响，你可以通过法律途径来维护自己的权益，比如可以由法定代理人（一般是直接抚养你的父或母）向法院提起诉讼，要求保障妈妈的探望权，以满足你和妈妈见面交流的需求，让你能在相对健康的环境中成长。
