在婚姻生活中，夫妻之间难免会发生矛盾和争吵，当争吵升级到“吃着饭说离婚”的地步时，难免会让人措手不及。那么，遇到这种情况该如何应对？
一、吃着饭说离婚怎么办
1. 保持冷静：当对方说出离婚时，首先要做的就是保持冷静，不要冲动做出反应。深呼吸，让自己平静下来，避免情绪失控导致事态恶化。
2. 认真聆听：虽然很不容易，但此时需要认真聆听对方的诉求。了解对方提出离婚的原因，有助于分析问题根源。
3. 沟通表达：在聆听之后，积极沟通自己的想法和感受。陈述事实，表达自己的立场和观点，但同时也要尊重对方的意见。
4. 暂时冷静：若双方无法达成一致，可以建议暂时冷静一段时间。避免在情绪激动的当下做出决定，给自己和对方时间冷静思考。
5. 寻求专业帮助：如果无法自行解决问题，可以考虑寻求专业人士的帮助。婚姻咨询师或律师可以提供专业建议和支持。
二、吃着饭说离婚了怎么找理由挽回
1. 分析原因：明确对方提出离婚的原因，并采取措施解决这些问题。例如，如果是因为沟通问题，可以增加沟通频率和质量。
2. 表现诚意：通过实际行动表现自己的诚意，例如改变不良习惯、承担更多家庭责任。
3. 重拾美好回忆：多回忆过去的美好时光，唤起对方的共同情感。但避免纠缠不休或过于煽情，以免适得其反。
4. 做出改变：认识到自己的不足之处，并愿意做出改变。展现出自己的成长和决心，让对方看到改变的可能性。
5. 尊重对方意愿：即使尽了最大努力，对方仍坚持离婚，也要尊重对方的意愿。但同时表达自己的爱意和不舍，希望未来有机会重归于好。
三、吃着饭说离婚发现男方出轨
1. 收集证据：如果怀疑男方出轨，需要收集证据，例如聊天记录、通话记录等。这些证据将在离婚诉讼中起到重要作用。
2. 冷静应对：面对出轨的事实，难免会愤怒和痛苦。但要尽量保持冷静，理智地处理问题。
3. 保护自身权益：在出轨的情况下，女方可以依法要求男方赔偿精神损失费。也要注意保护自己的财产和人身安全。
4. 寻求法律帮助：如果无法自行解决问题，可以寻求律师的帮助。律师可以提供专业法律意见，维护女方的合法权益。
