其一，进行自我调节。男方可以尝试通过运动来释放压力和负面情绪，比如跑步、打球等，运动能促使身体分泌内啡肽等物质，有助于改善心情。也可以培养新的兴趣爱好，像绘画、摄影、下棋等，将注意力从离婚的事情上转移出来，投入到自己喜欢的活动中，在专注做事的过程中，气闷的情绪也会逐渐消散。还可以尝试冥想、深呼吸等放松方式，让自己的身心得到平静。
其二，找人倾诉。可以和身边亲近的朋友、家人坦诚地交流，把心里的不满、委屈、愤怒等情绪表达出来。他人能够给予情感上的支持和理解，还可能从不同的角度为其分析问题，帮助男方更好地看待离婚这件事。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师具备专业的知识和技能，能够引导男方更深入地了解自己的情绪，找到合适的应对方法。
其三，理性看待离婚。冷静下来思考离婚的原因和过程，反思自己在婚姻中的行为和问题。接受离婚这个既定事实，认识到一段婚姻的结束并不意味着人生的失败，而是一个新的开始。把这次经历当作成长的机会，从中吸取经验教训，以便在未来的生活中更好地面对和处理各种情况。
从法律层面来看，离婚是解除夫妻婚姻关系的法律行为。一旦离婚程序完成，双方在法律上的权利和义务就发生了相应的改变。男方心里有气如果是因为财产分割、子女抚养权等法律相关问题没有得到满意的解决，那么可以通过合法途径来处理。例如，如果发现对方在离婚时有隐藏、转移、变卖、毁损夫妻共同财产等行为，男方可以在发现之日起三年内，向人民法院提起诉讼，请求再次分割夫妻共同财产。如果对子女抚养权的归属或抚养费的支付有争议，也可以向法院提起变更抚养权或调整抚养费的诉讼。但需要注意的是，一切都要在法律规定的范围内进行，不能采取过激的行为，否则可能会触犯法律，给自己带来不必要的法律风险。
