父母离婚后放假回家，可能会让你面临复杂的情绪和状况，但可以尝试以下方式来应对。
1. 提前沟通安排：放假前和父母分别交流，了解他们的假期计划和期望，也让他们知道你的想法。比如询问父母假期是否有特别的安排，告知他们你希望如何度过假期，是和一方待一段时间，还是和双方都有相处时间。
2. 调整心态：接受父母已经离婚的事实，理解这是他们的选择。不要把父母离婚的责任归咎于自己，也不要让这件事过度影响自己的情绪。可以通过运动、听音乐等方式缓解内心的压力和不安。
3. 平衡陪伴：如果条件允许，尽量平衡对父母双方的陪伴。比如可以在假期的前半段和父亲一起生活，后半段和母亲一起生活。在陪伴一方时，也可以偶尔给另一方打个电话，表达关心。
4. 尊重父母：尊重父母各自的生活和新的伴侣（如果有的话）。不要在一方面前说另一方的坏话，避免卷入他们之间的矛盾。即使对他们的一些做法不理解，也要以尊重的态度去沟通。
5. 建立自己的空间：回家后可以给自己建立一个独立的空间，当感觉情绪不好或者需要独处时，可以待在这个空间里调整自己。也可以邀请朋友来家里玩，丰富自己的假期生活。
从法律角度来看，父母离婚后，他们对于子女仍有抚养和教育的权利和义务。子女与父母的关系，不因父母离婚而消除。这意味着即使父母离婚，你依然享有来自父母双方的关爱和支持。
如果在放假回家过程中，涉及到抚养费、探视权等法律问题，例如一方未按照离婚协议或法院判决支付抚养费，你或者抚养你的一方可以通过法律途径维护权益。可以向法院申请强制执行抚养费的支付。在探视权方面，父母双方应该按照约定或者法院的判决，保障对方探视子女的权利，同时也应该考虑子女的意愿和感受。如果在假期陪伴等问题上出现争议，也可以通过协商或者在必要时借助法律调解来解决。
