如果被渣土车撞扁，首先要确保自身的生命安全，及时就医治疗。接下来，应采取以下步骤来争取赔偿：
1. 报警处理：让交警到达现场进行勘查、认定事故责任。
2. 收集证据：包括事故现场的照片、视频，对方车辆的信息、驾驶员的信息、保险情况等。如果有目击者，尽量获取他们的联系方式。
3. 治疗并保留医疗记录：所有的诊断证明、病历、医疗费用发票等都要妥善保存。
4. 联系对方保险公司：向其报告事故情况，了解赔偿流程。
5. 进行伤残鉴定（如果有必要）：根据受伤程度，确定是否需要进行伤残鉴定，以获取相应的伤残赔偿。
6. 协商赔偿：与渣土车司机及其保险公司协商赔偿事宜，包括医疗费、误工费、护理费、营养费、残疾赔偿金（如有）、精神损害抚慰金等。
7. 若协商不成，可以提起诉讼：通过法律途径维护自己的合法权益。
在交通事故赔偿中，责任的认定是关键。根据《道路交通安全法》等相关法律法规，交警会根据事故现场的情况，综合判断双方的过错程度，从而确定事故责任。一般分为全部责任、主要责任、同等责任、次要责任和无责任。
赔偿的项目和标准也有明确的法律规定。医疗费根据实际发生的费用计算；误工费按照受害人的误工时间和收入状况确定；护理费根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定；营养费根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定。如果构成伤残，残疾赔偿金根据受害人丧失劳动能力程度或者伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或者农村居民人均纯收入标准，自定残之日起按一定年限计算。
