婚姻中，难免会出现矛盾和分歧。如果矛盾过于激烈，夫妻双方无法调和，可能会选择离婚。自2021年1月1日起实施的《民法典》中新增了离婚冷静期制度，这给一些冲动离婚的夫妻带来了困扰，尤其是那些在冷静期内特别崩溃的当事人。那么，离婚冷静期特别崩溃怎么办？
一、离婚冷静期特别崩溃怎么办
1. 调整心态，理性思考：意识到冷静期的存在是法律规定，目的是给夫妻双方时间冷静思考，避免冲动离婚。这段时间里，尽量调整心态，理性思考，深入分析婚姻出现的问题，评估离婚的利弊得失。
2. 积极沟通，寻求和解：冷静期并不是阻碍离婚，而是给夫妻双方一个重新审视婚姻的机会。在冷静期内，不妨积极沟通，尝试和解，努力修复破裂的关系。如果双方都有意愿改善婚姻，可以考虑撤销离婚申请。
3. 转移注意力，寻求支持：当情绪特别崩溃时，可以暂时转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者向亲朋好友倾诉。寻求他们的支持和帮助，可以减轻心理压力，缓解崩溃情绪。
4. 必要时，寻求专业心理咨询：如果自己无法调节情绪，感到特别崩溃，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的心理疏导和指导，帮助当事人理清思绪，制定应对策略。
5. 耐心等待，尊重法律程序：冷静期的目的是让夫妻双方冷静思考，避免冲动离婚。在冷静期内耐心等待，尊重法律程序，是十分必要的。切勿在情绪激动的情况下做出冲动行为。
二、离婚冷静期内如何缓解崩溃情绪
1. 制定自我调节计划：崩溃情绪往往源于消极想法和压力。制定一个自我调节计划，例如正念冥想、深呼吸练习或运动，可以帮助缓解压力，控制情绪。
2. 寻找宣泄途径：找到适合自己的宣泄途径，例如写日记、唱歌、画画或运动，可以帮助释放负面情绪，缓解崩溃感。
3. 寻求社会支持：向亲朋好友或支持小组倾诉，可以获得理解、支持和安慰。与他人分享自己的感受，可以减轻心理负担，缓解崩溃情绪。
三、离婚冷静期特别崩溃，是否有例外
如果当事人在冷静期内遭受家暴、虐待或其他紧急情况，可以向人民法院申请撤销离婚冷静期。人民法院将根据具体情况，依法作出裁决。
离婚冷静期特别崩溃是很多当事人面临的难题。通过调整心态、积极沟通、转移注意力、寻求支持和耐心等待等方法，可以缓解崩溃情绪，冷静思考。冷静期内如何缓解崩溃情绪和是否存在例外情况等相关问题，也需关注。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。
