恋爱长跑多年，最终却以离婚收场，对于当事人来说无疑是一个巨大的打击。那么，在经历了这样一段漫长的感情后，该如何从这段失败的婚姻中走出来呢？
一、谈了很久恋爱离婚了怎么办
1. 承认失落和悲伤：离婚是一个失去的过程，承认和经历失落、悲伤、愤怒等情绪非常重要。不要试图压抑或否认这些情绪。
2. 允许自己悲伤：给自己时间和空间去悲伤。哭泣、与朋友交谈或进行其他健康的方式来表达你的情绪。
3. 寻求支持：不要害怕向朋友、家人或治疗师寻求支持。谈论你的感受可以帮助你理清思绪，制定应对策略。
4. 专注于自我照顾：优先考虑你的身体和心理健康。好好吃饭、充足的睡眠、锻炼和从事能让你感到快乐的活动。
5. 重新建立自我：婚姻可能已经定义了你的身份，现在是重新发现自我的时候了。探索新的兴趣，与新的人见面，培养你自己的爱好。
二、离婚后如何重建生活
1. 专注当下：不要沉湎于过去或为未来担忧。专注于当下，一步一个脚印地重建你的生活。
2. 设定现实的目标：不要试图一次性解决所有问题。设定小而现实的目标，并逐一完成。
3. 寻找意义和目的：离婚可能会让你感到失去方向。寻找能给你带来意义和目的的活动，无论是职业、志愿服务还是爱好。
4. 接受你的新身份：你已经不是已婚人士了。接受你的新身份，并为新的人生篇章做好准备。
5. 为自己着想：把你自己放在第一位。做让你感到快乐和充实的事情，不要担心别人的看法。
三、离婚后如何重新开始约会
1. 给自己时间疗伤：在重新开始约会之前，确保你已经从离婚中恢复过来。不要带着情绪包袱开始一段新的感情。
2. 慢慢来：不要急于约会。花点时间认识自己，弄清楚你想要什么。
3. 选择合适的对象：不要仅仅因为寂寞而约会。与志同道合、价值观相近的人约会。
4. 保持开放的心态：不要害怕与不同类型的人约会。你可能会发现一个你从未想过会喜欢的人。
5. 享受这个过程：约会应该是一个享受的过程。不要给自己施加压力，也不要急于求成。
